Академия тренинга и туризма
(812) 746-89-13
СПб, Дойников пер. 4-6



Наши партнеры:
Как получать больше удовольствия от жизни: 5 шагов
 
 
Если вы потеряли вкус к жизни, то пора что-то менять. Давайте начнем с незначительных, но важных изменений.
Итак, 5 организационных шагов к повышению продуктивности и получению удовольствия от жизни.
 
 
1. Занимайтесь физическими упражнениями.
Ведь недостаток активности приводит к ухудшению здоровья, снижению внимания и вялости. Находите 15 минут в день - этого вполне достаточно, чтобы почувствовать насколько больше у вас стало энергии. Делайте утреннюю зарядку или бегайте, занимайтесь йогой или единоборствами, теннисом или гимнастикой – тем, что доставляет вам больше всего удовольствия. Помните, что необходимо 21 день, чтобы занятия вошли в привычку и начали приносить максимум пользы.
 
2. Не становитесь рабом соц.сетей, почты и разговоров.
Следуйте правилу: проверяйте почту и социальные сети 3 раза в день (утром, в обед, вечером). Старайтесь меньше сплетничать и болтать. Вы можете потратить это время на что-то более полезное. Мелочные разговоры, сплетни, проверка инстаграмм, переписка ВКонтакте отнимют гораздо больше нашего внимания и сил, чем нам кажется.
 
3. Ставьте ясные цели и задачи.
Чтобы куда-то прийти, нужно знать куда идешь. Лучше всего если цели и задачи будут количественно измеримы. Конечно, не увлекайтесь жесткими сроками и дедлайнами, но имейте представление о том, что необходимо сделать и когда. Это структурирует вашу активность, а осознание выполненных дел будет помогать отслеживать приближение к цели.
 
4. Находите время для своих интересов.
Рисование, бег, физика, фотография и даже игра в танчички - находите как минимум час в день для того, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Это вдохновляет! Попробуйте! А еще регулярные занятия каким-то делом сделают вас в этой области настоящим профессионалом. Если хотите научиться хорошо рисовать или танцевать, рисуйте или танцуйте каждый день. Вперед!

5. Спите достаточно.
Недосыпания являются причиной сниженной концентрации, нарушения запоминания и, как следствие, снижения эффективности. Ночной сон является обязательным. Ведьсон обеспечивает отдых организма, способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала, восстанавливает иммунитет путём активизации Т-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.Чтобы быть здоровым, бодрым, хорошо усваивать информацию и не терять способность к анализу информации.
 
Попробуйте эти 5 способов. Вы обязательно увидите результат.
 
НОВОСТИ
Смотреть все>>

Воспитание безответственности
Подробнее>>

День открытых дверей
Подробнее>>

Прокачай память!
Подробнее>>

Победить стресс: как?
Подробнее>>

Законы
личностного роста
Подробнее>>




КаникулыКлубыРодителямКонтакты
Академия тренинга и туризма
Тел: (812) 746-89-13
+7981-890-65-92
+7911-091-80-13
2017г.
Дизайн сайта - art-spectrum.ru
Разработка сайта - artscript